「什麼是快樂？快樂可以被教嗎？快樂可以學得來嗎？」
這本書的作者描述的快樂，正好和《世界上最快樂的人》明就仁波切一樣：
「快樂是種習慣，需要被鍛鍊，就像練肌肉一樣。」
過去曾經有科學家宣稱，可以依靠刺激腦部的特定部位，讓人產生快樂。這樣的說法其實不夠精準，也代表我們沒有分清楚愉快和幸福感之間的差異。
《科學人雜誌—博學誌》第一單元：心與腦｜快樂中樞內文提到：
有研究發現刺激腦中所謂的快樂熱點，愉悅感就會增強。然而實際上，後續的研究證明，這些所謂透過刺激產生的愉快感，比較接近慾望或毒癮。
想要不一定代表喜歡；透過外來的刺激，科學家讓實驗小鼠產生更多的甜食慾望，但是小鼠瘋狂吃了甜食之後，用來判斷小鼠愉悅的舔嘴行為卻減少了，甚至有些小鼠出現了厭惡的反應。快樂，比科學家想得更複雜...。
亞里斯多德曾經說過，快樂是由兩個重要元素所構成：欣喜(或愉悅)與幸福感(讓生命有意義的感覺)。儘管科學家在了解欣喜的生物基礎上有些進展，但對於大腦如何產生美好人生的各種意義，仍知之甚少。
「什麼是快樂？」這個問題隨著每個人在生命的不同階段會有不一樣的答案，但是快樂是要被提醒的，需要常常練習...
以下所提到的快樂，請解釋為「安然自在的覺醒狀態」。最極致的狀態，大概就是接近佛教金剛經所說的「應無所住，而生其心」。快樂並不是短暫稍縱即逝的歡愉，而是永續不斷的自在、坦然狀態，這是有神經科學根據的
根據研究，人在嫉妒、憤怒、自滿、強烈渴望等過度正面或負面的情緒狀態下，腦神經迴路會被困在你的注意力集中的小範圍區域，也就不能激發你的創意、想像力，導致的結果就是你的工作產品不會是太美好的，而每個人類天生都有感受到這種微妙差異的神奇能力。
舉一個很簡單的例子，如果要你現在不要想著北極熊，你是不是馬上腦海中就出現了一個北極熊的畫面了？這就是大腦的運作模式。如果你感覺缺乏，你等於是告訴了大腦你是一個貧乏的人；如果你太渴望得到讚賞或是馬上得到回報，你的內心是貧乏的。你的大腦知道，老闆和觀眾也知道。
曾經有一句話說「盡量快樂的過每一天吧，就算真的不快樂，也要強迫自己快樂。」我相信這是富人思維和窮人思維的不同，光是這一點小小的差異，就決定了未來大不同的命運。在資訊隨手可得的時代，取得資訊不難，分辨事實比較難，整合所有不同的知識就更難了。而整合的能力，需仰賴你給你的大腦多少時間讓它自由發揮。
第一部 「愈快樂，愈成功」的快樂工作學
那些只注意到外在與內在壓力的哈佛學生，正在錯失眼前的各種機會，而將進入哈佛念書視為榮幸的學生，似乎表現得愈來愈優秀。
諷刺的是，現代人犧牲快樂、換取成功，結果只是在降低自己的成功率。
第二部 哈佛七大黃金法則
快樂優勢｜職場的哥白尼革命：成功繞著快樂運轉
支點與槓桿｜改變內在思維，就可以改變外在表現
俄羅斯方塊效應｜訓練大腦善用機會
在挫折中成長｜利用逆境累積上升的動能
蘇洛圈｜從小處做起，逐步擴大你的能力範圍
二十秒定律｜減少阻礙，把壞習慣變成好習慣
人際投資｜人際支援是最重要的資產
第三部 漣漪效應
快樂是會不斷傳遞的
整體來說，我覺得這本書跟《世界上最快樂的人》講的差不多。不過，《世界上最快樂的人》講得比較完整，不但有告訴讀者快樂才是創意的關鍵，還告訴讀者為什麼是這個樣子，這牽涉到很多腦神經元研究。對於真正要鍛鍊自己變成一個習慣快樂的人，光靠《快樂工作學》這本書是不夠的，我們需要對生命宇宙的真相有真正深入的認識，才能有理論基礎的提升自己，而不是盲目的要求自己快樂。要記得，快樂不是找來的，是培養來的。
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