The mind can make heaven out of hell and hell out of heaven. — John Milton
心可以把天堂化作地獄; 把地獄化作天堂。
你會不會有這種經驗？像是剛剛度過了很倒楣的一天、很不開心的一天, 可能在公司跟同事處的不好、被主管誤會等等, 然後回到家以後就特別的容易生氣。回到家以後總是會覺得對身邊的人自己都看的特別的不順眼, 然後覺得全世界都跟你作對呢？
但是你有沒有想過？為什麼要讓別人來為我們的快樂負責呢？我們應該是自由的、是對自己的人生有掌控權的, 我們為什麼要把決定我們快不快樂的權利交給別人？
今天在節目裡面會分析導致這樣的行為的心理成因以及要怎麼用無痛的方式轉化自己的情緒循環, 不管是選擇逃避或是壓抑自己的情緒和念頭都是不健康的。我們可以練習跟情緒相處, 多跟自己不瞭解的那一面相處在一起, 進而擁有更情緒自由的生活以及更好的工作和人際關係。
兩個阻礙我們為自己的快樂負責的要素：
1.悲觀—認為當壞事發生的時候, 沒有快樂或能讓自己感覺好一點的可能。(事實上, 我們越是練習在生活缺憾的浪濤中藉由情緒覺知站穩腳步, 我們越能面對更艱鉅的挑戰, 即使不能讓我們在劇變之後找回快樂, 也能避免我們陷入更深度的憂鬱。例子：民主鬥士曼德拉、被抓到納粹營的正念心理學教授)
2. 誤解—認為受到不合理待遇時, 選擇維持自己快樂會增加我們被別人利用的機會。(事實上, 這是主客體混淆的思維。選擇如何對待我們的是別人, 選擇要如何對待自己的是自己。我們既可以依據自己的經驗選擇正確的方法去應對生活, 也能同時選擇過好我們的人生。)
When you have control over your feelings, your prefrontal cortex is more available for you. — Your Brain at Work
當你對自己的感受有控制權的時候, 你的前額葉可以更有效地被利用。
看到這裡, 你有想要多瞭解怎麼面對、關懷自己的情緒了嗎？ 點擊連結搭配怕胖團的歡樂音樂一起收聽吧!
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